Hierbei geht es um ein Training von Bewegungen und Funktionen, nicht aber von einzelnen Muskeln.
Es ist mehrdimensional, zielorientiert und mehrere Körperteile sind in der Übung involviert.
Das Functional Training hat verschiedene koordinative Aspekte und bezieht komplexe Funktionen und Abläufe des Bewegungsapparates mit ein.
Die Stabilität wird meist vom Trainierenden selber erzeugt, nicht von einem Gerät. Das Training ist zielgerichtet, individuell und orientiert sich an Alltagsbewegungen.